En İdeal 5 Amino Asit Modeli

BCAA olarak öğrenilen ve adlandırılan dallı zincirli amino asit destekleri; valin, izolösin ve lösin gibi maddelerden oluşmaktadır. BCAA’lar adale bitkinliğini eksiltirler. Bunun yanı gizeme adale

bitkinliğinden yaşanan zorlu yarıyılını kolaylaştırarak iyileşme dönemini süratlendirirler. Ek olarak BCAA supplement, idman sırasında adalelerden amino asit kaybını tedbire özellikleri ön tasarıya çıkarlar.

Sporcu destekleri, bedenin daha iyi protein almasını sağlamada görev alırlar. Valin, izolösin ya da lösin olarak adlandırılan maddelerden rastgele biri bedende yeterli seviyede değilse şahıslarda adale kaybı oluşabilir. Öbür amino asitler karaciğerde metabolize edilmektedir. Ancak öbür amino asitlerin aksine BCAA’lar adalelerde metabolize edilmektedir.

Yapısal olarak eşlik gösterseler de tüm amino asitler karaciğerde metabolize edilirken BCAA’ların adalelerde metabolize edilmesi bu özellikleri dayanağıyla bedenin lüzum dinlediği zamanlarda süratli bir enerji kaynağı görevi görmektedirler. Lösin yağ kanalında, valin karbonhidrat kanalında ve izolösin de her iki kanalda birden çözünmektedir. 3 amino asidin değişik metabolik süreçlerden geçmesi üç amino asidin de değişik emellerde kullanılmasına yol açmaktadır. Bu BCAA’lar öbür amino asitlerin birleşimlenmesi için adalelere nitrojen taşıma görevini üstlenirler. Bunun yanı gizeme insülin hormonunu uyararak adalelerin enerji emelli kullanılabilmesi için kan şekerini yükseltirler.

İnsülin imali sayesinde adaleler içerisine daha fazla amino asit alırlar. BCAA’lar protein imhasını önleyen ve bu sayede adale kaybını önleyen yapılar oldukları için bir anti – katabolik tesire sahiptirler. Özellikle düşük kalorili perhiz yapılan yarıyıllarda protein birleşimi eksilmektedir. Bu stil vaziyetlerde BCAA protein dayanağı ehemmiyetli bir hale gelmektedir.

Nutritional Journal of Medicine’ de yayınlanan bir araştırmaya göre dayanıklılık idmanı yapan atletlerde ortaya çıkan adale tahribi vaziyetinin katabolizma BCAA ile eksildiğini ortaya çıkarmıştır. İdman bittikten hemen sonra alınan amino asit supplementler, doğrudan adale hücrelerine erişirler. Adaleler zati var olan amino asitlerin yerine, yeni gelen bu amino asitleri kullandığı için adale kütlesi korunmuş olur. Bunun yanı gizeme yapılan başka bir çalışmada egzersiz sırasında BCAA harcayanların plasebo grubu ile mukayese etildiğinde %15 daha az bitkinlik sezdikleri ortaya çıkmıştır.

BCAA kullanımı spor performansını iyileştirmektedir. BCAA verimleri arasında yer alan öbür bir unsur çalışmalarla da desteklenmiş olan bir özellik bitkinliğe karşı bedende artan dirençtir. Bedende artan bu direnç sporcuların daha uzun zaman egzersiz yapması mevzusunda takviyeci olmaktadır. Yapılan araştırmada BCAA dayanağı alan şahısların almayan ve hakimiyet grubunda olan bireylere göre %17 daha fazla egzersiz yapabilmektedir. Bu maddenin bitkinliği eksiltme işlevi sporcuların performansını pozitif doğrultuda etkilemektedir. Ayrıca adale

gelişmesine tesiri olan bu ürünler özellikle sporcular tarafından seçim edilmektedir.

BCAA toz çeşitleri, adale gelişmesine pozitif katkılar sağlamaktadır. İçeriğinde bulunan lösin sayesinde adalelerde protein birleşimini uyarmaktadır. Bu sayede adale gelişimini de pozitif doğrultuda tesirler. Yapılan çalışmalar bu ürünü destek olarak alan şahısların almayanlara oranla % 22 daha fazla adale gelişmesi olduğu tespit etilmiştir. Bu ürünler egzersiz sonrasında oluşan sızıların eksiltilmesinde de tesirli olan ürünlerdir. BCAA’ların egzersiz sırasında oluşan protein ufalanmasını eksilttiği gözlemlenmiştir. Ayrıca bu maddelerin adale zararının göstergesi olarak kabul edilen kreatin kinaz seviyelerini de eksilttiği bulunmuştur. Özellikle squat egzersizi evvelinde, spordan evvel BCAA glutamin alan bazı fertlerin daha az DOMS gecikmiş adale sızısı ve adale bitkinliği yaşadığı söylenebilir.

Adaleler yapılan egzersiz sırasında bedende depolanmış olan BCAA’ları kullanmaktadır. Bu gidişat kandaki seviyeleri düşürür. Kan seviyelerinde düşen BCAA’lar, triptofan seviyelerini yükselmektedir. Yükselen triptofan seviyeleri ise bedende egzersiz bitkinliğinin eksilmesine yol açar. BCAA amino asit dayanağı vücutsal ve akılsal anlamda sporcuların odaklarını geliştirmektedir. Sporcular ya da spor yapan kimseler bu dayanaklar ile yaptıkları spora hem öğrenişsel olarak hem de fiziksel olarak hazır hale gelmektedir. Zekâ ve beden işlevlerini pozitif doğrultuda etkileyen bu ürünler spor faydalılığınızı artırmaya dayanakçıdır. Bunun yanı spor yapan şahıslarda alana çıkabilecek bitkinlik hissini eksiltir.

Destek alan kimseler kendilerini spor esnasında ve sonrasında daha az bitkin sezmektedir. Bu desteklerin adale kaybına da tesiri oldukça fazladır. Adalelerdeki protein ölçüyü bu adalelerin sürekli dağılınıp yine oluşturulması başka bir deyişle birleşimlenmesi hadiseyi ile oluşmaktadır. Adale kaybı olarak belirlenen şey ise protein tahribinin adalelerdeki protein birleşimini aştığında alana kazanç. BCAA kapsül kullanımı içeriğindeki amino asitler sayesinde oluşabilecek bu adale kaybını önlemeye takviyeci özellikte olabilir.

Bedenimizde en çok bulunan madde sudur. Bedenimizin büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Sudan sonra bedenimizde en çok bulunan maddeye baktığımızda ise karşımıza proteinler çıkmaktadır. Bu protein maddeler birbirine peptit bağları ile bağlanmış olan amino asitlerden oluşmaktadır. Protein amino asitlerden daha güç biçimde beden tarafından emilir.

Amino asitler esansiyel olan ve esansiyel olmayan olarak adlandırılan 2 değişik gruptan oluşmaktadır. Bu 2 değişik grupta bir araya gelmiş vasati olarak 20 adet amino asit bulunur. Bedenimiz kimi amino asitleri kendiliğinden üretebilmektedir. Ancak bazı amino asitler beden tarafından üretilemediği için dışarıdan alınmak zorundadır. Esansiyel amino asitler beden tarafından üretilemeyen amino asitlerdir.

Bedenin üretemediği maddeler hayati bir ehemmiyet taşıyan protein birleşiminin bedende devam etmesi emeliyle dışarıdan yiyecek veya destek besin yoluyla alınmalıdır. Bu ürünlerin değişik çeşitleri bulunmaktadır. Kullanıcılar, gereksinimlerine göre geniş bir ürün yelpazesi içinden rahatlıkla tercih yapabilmektedir. Amino asit cinsleri arasında kompleks amino asitler bulunmaktadır. Bu cinstekiler birden fazla amino asidin özel olarak yönteme edilerek toplanması ile elde edilir. Muhtelif cinsleri de bulunmaktadır. Sağlık ve performans açısından pozitif tesirleri vardır.

Kan şekerinin ani yükselmesini yasaklayan bu yapılar adale dokusu oluşturmaktadır. Bunlar, beden tarafından hemen emilmez. Daha sonra adale ve dokular tarafından hemen kullanılır. Di-Tripeptidler ise acele hazmedilip kullanılan cinslerdir. Protein tabletleri olarak adlandırılan öbür bir cins protein zincirlerinin içerisinde yer alır. BCAA kreatin, adale tarafından alındığında, enerjiyi sarihe çıkarmak için yapıyı oluşturan bağlar ufalanmaktadır. Ek destek olarak alınabilen protein BCAA adale bitkinliğini eksiltme işlevi görmektedir. Bunun yanı gizeme valin, izolösin ve lösin gibi maddelerden oluşabilmektedir.

Amino asitler form olarak da muhtelif kategorilere ufalamaktadır. Bunlar arasında en sık

kullanılanlardan biri amino asit tabletleridir. Her marka seviyesinde ebatları spektrum gösterebilen ürünlerdir. Hap biçimindedirler. Vasati 15 dakika gibi bir zaman içerisinde kana karışmaktadırlar. Amino asit kullanımı ılık su ile yapıldığında bu 15 dakikalık zaman daha da kısalmakta ve tablet kana daha süratli bir zamanda karışmaktadır. Maliyetleri de bütçeye

uygun olan cinslerdir. Ürünlerin bunun yanı gizeme apaçık bir tatları da bulunmaz. Kullanımları da son derece kolay olan ürünlerdir.

Bahsedilen öbür cins ise amino asit tozu olarak adlandırılan formdur. Su ile karıştırılarak harcanmaktadır. Su ile karıştırıldığı için tablet formunda olanlara oranla tatları daha barizdir. Bir kadeh su içerisinde eritilerek kullanılmaktadır. Protein tozu içen bir şahsa önerilmemektedir. Bunun sebebi iki ürünnam aynı anda kullanılmasının bireyin midesini yormasıdır. Tabletlere oranla kana daha süratli bir zamanda karışmaktadırlar. Kana süratli

karışma özellikleri sebebi ile daha fazla seçim edilen formlar arasında yer alırlar.

Son form cinsi ise akışkan amino asitlerdir. Likit amino asit olarak da öğrenilirler. Bu yapılar çok yüksek bedelde saf amino asit kapsamamaktadır. Kana oldukça süratli bir şekilde karışan ürünler doğruca adalelere tesir etmektedir. Değişik aromalarda yapımları yapılmaktadır. En çok

seçim edilen form yapısı olarak karşımıza çıkmaktadır. Siz de isteğinize ve temenninize göre bir tercih yaparak siparişinizi oluşturabilirsiniz.

Günlük amino asit lüzumu bireyden şahsa değişmekle beraber günde 6-15 gram BCAA lösin, izolösin, valin özellikle yoğun idman yarıyıllarında efor kazanmaya takviyeci olmaktadır. Dünya Sağlık Teşkilatı’ nün yaptığı açıklamaya göre erişkinlerin kilo başına kaç mg amino asit alınacağı açıklanmıştır. İzolösin 20 mg, lösin 39 mg, lizin 30 mg, metiyonin+sistein 15 mg, fenilalalin+tirosin 25 mg, treonin 15 mg, triptofan 4 mg ve valin 26 mg biçiminde kilo başına alınması gereken amino asitlerdir. Misalin, 70 kilogram ağırlığındaki bir erişkin 1400 mg izolösin, 2730 mg lösin, 1050 mg treonin, 1820 mg valin, 2100 mg lizin amino asit almalıdır. 100 kilogram ağırlığındaki bir erişkin ise 2000 mg izolösin, 3900 mg lösin, 3000 mg lizin, 1500 mg metiyonin+sistein, 1500 mg treonin ve 2600 mg valin almalıdır. Hesaplama bu operasyona göre yapılmaktadır.

BCAA’lar amino asit cinsleri içerisinde yer alan yapılar olarak karışımıza çıkar. Özellikle adale

bitkinliğinin giderilmesinde son derece tesirli olan cinstir. BCAA’lar kendi içerisinde emin gruplara ufalamaktadır. Karaciğerde değil de adalelerde metabolize edilen BCAA çeşitleri arasında yer alan ilk cins lösin olarak adlandırılan yapılardır.

Lösinler kan şekeri seviyesini kumpaslar. Bunun yanı gizeme ten dokusunun, adalelerin ve kemiklerin onarılmasında görevli olan yapılardır. Yaraların iyileşme sürecine katkı sağlar. Bedendeki enerji seviyesini kumpaslar. Adale dokusunun bozulmasını tedbire mevzusunda da takviyeci olan yapılardır. İkinci cins izolösin olarak adlandırılır. İzolösin de lösin ve valin gibi protein ve enzimlerin içerisinde bulunmaktadır.

İnsan bedeni tarafından üretilemeyen yapılar olan izolösin, lösin ile büyük oranda eş özellikler göstermektedir. Tıpkı lösin gibi izolösin de adalelerin onarılmasında tesirlidir ve kan şekeri seviyesini tertip etmede dayanakçıdır. Bunun yanı gizeme yaraların iyileşme sürecinde tesirlidir. Bedende sarih bir yara oluştuğu zamanlarda enfeksiyon kapmaması emeliyle üretilen hemoglobin proteininin oluşmasına takviyeci olurken kanın pıhtılaşma sürecine de destek olur.

BCAA içeriği son olarak valin diye adlandırılan bir cinsten oluşur. Bu yapı adale dokusunun onarılmasında ve adalelerin gelişmesinde görev alır. Bunun yanında bedenin nitrojen balansını gözetmektedir. Glikoz stoklarını da aynı biçimde gözetmeye takviyeci olan bir yapıdır. Balık, et, sebze, peynir gibi yiyeceklerde çok bulunur. Öbür amino asit yapısı ile karşılaştırıldığında protein ve enzim oluşturma oranı daha yüksektir.

Günlük BCAA lüzumu bireyden şahsa değişen bir ölçüdür. Ancak Dünya Sağlık Teşkilatı’nün WHO açıkladığı sayılara göre bir erişkinin günlük alması gereken emin ölçüler bulunmaktadır. Şahısların kilo başına alması gereken izolösin ölçüyü 20 mg’dır. Başka Bir Deyişle 70 kilogram ağırlığındaki bir birey günlük 1400 mg izolösin almalıdır. Şahısların kilo başına alması gereken lösin ölçüyü 39 mg’dır. 100 kilogram ağırlığındaki bir bireyin günlük alması gereken lösin ölçüyü 3900 mg olmalıdır. Son olarak şahısların kiloları başına alması gereken valin ölçüyü 26 mg biçimindedir. 70 kilogram ağırlığındaki bir bireyin günlük 1820 mg valin alması gerekirken 100 kilogram ağırlığındaki bir bireyin ise günlük 2600 mg valin alması gerekir. Bu hesaplamalara göre siz de kendi ağırlığınızı bilerek kolay olan bu usulle günlük olarak gereksiniminiz olan mg’ları hesaplayabilirsiniz.

Sayfamızda pek çok çeşitte amino asite erişmeniz muhtemeldir. Lüzum dinlediğiniz ürünleri ve ölçüleri tanımlayarak siparişinizi oluşturabilirsiniz. Amino asit maliyetleri değişkenlik gösteren bir mevzudur. Markadan markaya, ürünnam içeriğine, ölçüsüne, formuna göre değişkenlik göstermektedir. Ancak Trendyol teminatı ile satışa sunulan bu ürünler avantajlı maliyetler ile satılmaktadır. Bütçenize uygun maliyetler ile ürünlere sahip olabilirsiniz.

BCAA kullananlar genelde sporcular olmakla beraber erişkin her insanın günlük emin bir ölçü bu protein dayanağından alması gerekmektedir. BCAA içindekiler gereği son derece ehemmiyetlidir. BCAA ehemmiyeti içerisinde en ehemmiyetli katkı adalelere sağladığı katkılar olmaktadır. Adale bitkinliği, adale gelişmesi, adale kaybının önlenmesi gibi pek çok vaziyette size katkı sağlayacaktır. Direk adalelerde metabolize olmaları nedeniyle bedenine spor esnasında verimleri fazla olan ürünlerdir. Sayfamızı araştırarak BCAA markaları hakkında yorum kısmından da lüzumlu alıcı yorumlarına erişebilirsiniz.

BCAA yağ yakımı mevzusu merak edilen bir öbür mevzu olarak karşımıza çıkmaktadır. Yağ yakıcı BCAA ile alakalı araştırmalar yapılmaktadır. Yapılan bu araştırmalar neticesinde BCAA’ların yağ kaybetmeye müteveccih yapılan perhizlerin tesirini artırabildiği gözlemlenmiştir. Özellikle düşük karbonhidrat kapsayan perhizler ile beraber alınan BCAA dayanağı, glikojen seviyesini gözetmektedir. Bunun yanı gizeme insülin duyarlılığını artırır ve daha fazla yağ yakımı sağlayabilir. BCAA kullanım biçimi genelde ebadına ve yoğunluğuna bağlı olarak günde 3 kere olabilmektedir.

Tablet ve toz olmak üzere 2 formları bulunan BCAA+glutamine tablet başka bir deyişle hap şeklinde olanlar bol su ile birlikte içilmektedir. Tabletler egzersiz evvelinde ya da egzersiz sonrasında günlük dozu aşmamak şartıyla kullanılabilir. BCAA 4.1.1 olarak da öğrenilen toz formları ise su ile karıştırılarak harcanmaktadır. İdman sırasında kullanmak için su ya da sporcu meşrubatı ile karıştırılarak kullanılabilir. Bu toz proteinler süt ile de karıştırılarak içilebilmektedir. Süt içerisinde bulunan protein ile daha zengin bir meşrubat haline gelmektedir. Ancak sütün de kalorisinin olduğu bu noktada dikkat edilmesi gereken bir etmendir.

BCAA kullanım zamanı spordan evvel ve sonra olabildiği gibi spor esnasında da olabilmektedir. BCAA ürünleri için sayfayı araştırabilirsiniz. Değişik aromalarda ve özellikteki

ürünleri satın alabilirsiniz. BCAA maliyetleri üründen ürüne, markadan markaya farklılık gösterebilir. Trendyol teminatı ile satışa sunulan ürünler bütçenizi düşünen bir maliyet garantisi sunmaktadır. BCAA indirim zamanlarında da maliyeti avantajlı olarak satışa sunulan bir üründür. İndirim zamanlarını aralıksız takip ederek avantajlı maliyetler ile ürünü satın alabilirsiniz.